【YouTube】ダイエット動画チャンネルの再生リスト作成のお知らせ！

こんにちは！朝比奈です。

今回は、

【（YouTube）ダイエット動画チャンネルの再生リスト作成のお知らせ！】

ということについて書いていきます。

以前よりこのブログと共にYouTubeにも動画を投稿しておりましたが、新たに【再生リスト】を作成しましたので、ぜひご活用いただければと思いお知らせしております。

またあわせて【チャンネルの概要欄】も新しくしましたので、よければそちらも御覧ください。

動画で確認する

再生リストの概要

2018年9月9日時点で17の再生リストがあります。

全動画数は148本です。

今後も徐々に増やしていきます。

再生リストのページはコチラです！！

17の再生リストのリスト名と概要を順にご説明致します。

1-【MEC食】-糖質制限　動画数3本

ダイエットが成功しやすい、肉・たまご・チーズメインの【MEC食】について説明しています。

必ずこの３つだけというわけではなく、『他の糖質は減らしてこの３つを多めに摂りましょう』という感覚で大丈夫です。

2-糖質制限　動画数22本

糖質制限はダイエット成功率が高い点もポイントですが、【ガンや糖尿病】などの予防ができてしまうことも非常に良い点です。

ぜひ普段の生活に取り入れてみて下さい。

3-ダイエットを始める前に　動画数3本

ダイエットを始める前に知っておいたほうが良いことをお話しています。

特に始める時期などは非常に重要ですのでお気をつけください！

夏ぐらいに始めると大体挫折しますね・・。

ではいつ始めるといいの？　そのあたりを詳しく説明します。

4-ダイエットの落とし穴　動画数2本

意外に気が付きにくい落とし穴についてお話しています。

『その食べ物を食べるから余計食欲が高まってしまう』ということを理解すれば、自分の意思の弱さのせいで食べてしまうわけではないということが理解できると思います。

5-食事制限　動画数19本

食事制限。この響きが既にやる気がなくなりますよね・・。

別の再生リスト名にしようかとも思いましたが、やはりこれが適切なのでそのままにしました。

食事制限＝つらい！と通常は思いますが、修行僧みたいな食事をするわけではないのでそこまで大変ではありません。

ただ好きなものは一部制限したほうが良い場合もあるのでそのあたりは多少の覚悟は必要かもしれませんね。

6-食事内容・食後　動画数24本

最も気になる食事内についてお話しています。

何を食べると良いか？何を食べないべきか？食後の行動はどうするのか？　このあたりをお話しています。

何を食べるかというのは非常に難しい部分ではありますが、やはりダイエットでは攻略しなければいけない部分です。

ご紹介している動画がきっと役に立つはずです。

7-継続方法　動画数16本

継続が一番難しい！！これができれば誰でもダイエットは成功します。

ではどうやって継続していくのか？？

いろいろなやり方や観点から解決方法を探っていきます。

継続し、それを習慣にすることができればきっとあなたはダイエットに成功します。

8-色々なダイエット方法　動画数2本

カラオケやチョコレートダイエットなど。そこまでメジャーではないものを取り上げています。

ほにゃららダイエットというのはたくさんありますが、出ては消えの繰り返しです。

糖質制限のほうが即効果があるとは思いますが人には得手不得手がありますので、自分が取り組めそうなダイエットから取り組んでみると良いですね。

9-レシピ　動画数2本

誰でも簡単に作れる、低糖質レシピです！！

低糖質でありしかも添加物もほとんど使わずに作れます。

特にレンジでチンのレシピは手間も全然かかりませんので、ぜひお試しください。

10-記録のススメ　動画数8本

記録すると成功率がアップします！
これはダイエットだけに言えることではないのですが、記録があることによって、過去に振り返って検証ができますので、その分成功率が高まるということです。

簡単な記録（体重だけとか）だけでも記録する習慣を持つと良いでしょう。

11-運動の必要性　動画数4本

運動はそんなに必要ない！と思います。

これは人それぞれですが、毎日定期的な軽いウォーキングなどをおこなっているだけで十分かなと思います。

もしどうしても早く痩せたいようでしたら簡単な運動を日課にできた後のほうが良いですね。

12-マインド　動画数10本

ダイエットに必須のマインドについてお話しています。

『マインドなんてダイエットに関係あるの？』と思われかもしれませんが非常に大きく関係してきます。

運動や食事だけでなく、ぜひマインドも理解してダイエットを成功させましょう。

13-知識　動画数18本

過去に調べた様々な知識についてお話しています。

意外なことがダイエットに影響することも多々ありますので、ぜひ目を通してみてください。

14-体調管理　動画数6本

ダイエット中の体調管理は非常に重要です。

体調を崩してしまうとダイエットどころではありませんし、回復してもリズムが崩れてしまってその後続けられなくなることも多いです。

いろいろな体調管理方法についてお話しています。

15-外食や各種イベント対策　動画数1本

ダイエットの大敵【イベントごと】についてどう対処するか話しています。

毎回イベントに参加して思いっきり食べまくっているとダイエットは全くはかどりません！

ぜひ動画をご覧になり、しっかり対策を理解してください。

16-ダイエット成功後の気づき・変化　動画数3本

ダイエットに成功した後の気付きなどを書いています。

おそらく、はじめからこのような内容を知っていれば時間を短縮できると思いますし、単純にメリットばかりではないこともご理解できると思います。

17-その他雑記　動画数4本

マインド的な雑記を話しています。
ダイエットのつながりもありますのでぜひご覧ください。

まとめ

どの再生リストから見ても問題ありませんが、もし迷うようでしたら１から順番に見ていってください。

先に知っておいていただきたいなと思う内容を意識して番号付けをおこなっています。

このブログと合わせて、ぜひ再生リストの動画もご活用いただければと思います！

最後に非常に長くはなるのですが、各再生リストの詳細なリストを載せておきます。

タイトルを見て、どの動画から見るかを決めるという方法も良いですね。

【全再生リストの動画のタイトル一覧】

１　【MEC食】-糖質制限
肉・卵・チーズメインの（MEC食）はダイエットに有効？
痩せ効果大のMEC食でメインとなる肉・卵・チーズの選び方とは？
【MEC食】同じものばかり食べて飽きるか心配？工夫すれば問題なし！

２　糖質制限
糖質制限ダイエット時の【贅沢】間食！オススメ4選！コスパがネック？
糖質制限ダイエット時の間食！オススメ６選！【持ち歩き重視】
糖質制限はお金がかかる？実際は出費が減った意外な理由とは？
食事中のドキドキが太るサイン？糖質摂取が動悸を加速させる！
糖質制限は限界？！それなら【グルテンフリー】だけでも実践しよう！
【糖質制限】や【MEC食】で家族の理解が得られない？対策はある？
糖質制限ダイエット時の間食！オススメ７選＋１？ライザップ多め！
ダイエット時の飲み会攻略法！【全体をコントロールする事】が重要！
糖質制限ダイエット時の飲み会攻略法！食べても良いおつまみはコレ！
糖質制限時のタンパク質は【アミノ酸スコア100を選択】が効果的！
老化アプリでダイエット？！将来が見えれば糖質制限をしたくなる！
糖質制限はダイエットに有効だがやりすぎるとどか食いの恐れがある？
糖質量は把握しづらく計算が面倒？対策方法５つを紹介！
糖質制限を始めたら何を食べればよいかわからなくなった？！対策は？
糖質制限では満腹感が得られない？！多少の妥協で回避しよう！
糖質は控えたいがどうしても摂りたい？精製炭水化物だけは避けよう！
糖質摂取による糖尿病発症の恐怖心をダイエットに利用する方法とは
糖質を摂ると不眠気味になり太る原因になることを理解しよう！
痩せるスピードがアップする？【糖新生】を理解しよう！
糖質制限で花粉症が改善する？ストレス減でダイエット停滞を回避！
【糖質制限】と【目的の明確化】でダイエットは必ず成功する！
糖質制限時は筋肉量低下が起きやすい？理解しておくべき対策とは？

３　ダイエットを始める前に
ダイエットはいつ始める？挫折しないためのタイミング見極めのコツ！
ダイエットを始めたらメリット大の朝型生活にシフトしよう！
ダイエットの種類が多すぎて選択に迷う時は音声を利用しよう！

４　ダイエットの落とし穴
甘いものがやめられない！痩せない原因は砂糖依存症にある可能性が？
脳内麻薬が分泌される？油ものが太る原因はこれだった！

５　食事制限
空腹が限界？糖質燃焼・脂肪燃焼モードの理解で簡単に対応できる！
カロリー計算不要な簡単な食事制限方法！糖質制限ダイエットとは？
【前編】断食をすると痩せる？3日間実践した結果と感想！
【後編】断食をすると痩せる？3日間実践した結果と感想！
食事制限方法！空腹のしのぎ方をマスターすればダイエットは成功する
人は食べなきゃ数日で死ぬ？この概念を変えれば食欲を抑えられる！
食べ始めると止まらない？その食欲に対処する３つの方法とは？
食事制限の失敗例！制限しすぎると陥る悪い例４つ【体験談】
摂取カロリーより消費カロリーが多いは痩せる？それとも糖質が重要？
1キロ減少に必要な消費カロリーは？ダイエットに重要な概念を知る！
1日3食食べるべき？自分にあった回数を見つけよう！
食事制限に限界を感じたら？自分へのご褒美デーを設定してみよう！
食事量を減らすコツは残さず食べるをやめる事！その方法は？
体の声を聞いて食事を選択する方法！の追記版【記録用ファイル】提供
食事制限中に元気が出ない？その不安はアブラの摂取で解消できる！
食事制限中でも心が満たされる方法！体の声を聞いて食事を選択する！
ダイエット時のコーヒー摂取はオススメできない？その理由と危険性
食事制限方法 自分の空腹の限界を知るとメリット大！その方法は？
見るだけで出来るダイエット？脂肪模型で食欲減退感をGETしよう！

６　食事内容・食後
食欲が抑えられなくてどか食いしてしまう！この食品で対応しよう！
ダイエットで避けられないどか食いは低糖質MEC食で対応しよう！
満腹まで食べないと満足できない！！対策は？
ダイエット中でも甘いものを摂りたい？ラカントsを活用しよう！
食後はウォーキングがオススメ！その理由と効果は？
ダイエット時のNG！糖質とタンパク質の同時摂取による弊害とは？
ダイエット中でも食べまくる？！ホテルビュッフェがオススメな理由！
痩せたいけど主食は抜きたくない！白米と食パンのどちらを選ぶべき？
ダイエット中で主食を制限している時は？ささみや豆腐で代替しよう！
ダイエット中でも焼肉もお酒も摂取したい！コツさえわかれば問題なし
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ダイエットでありえない行動？食べ放題許可リストを作るメリット！
安い食べ物ばかり摂取すると太る傾向が？食べ物の選択基準を見直そう
ダイエットの大敵？シリアル摂取の恐怖！対策は？
痩せやすい食事方法は子供に学ぶ？食事コントールしやすい意外な視点

７　継続方法
停滞期を回避するには？【チートデイ】を有効活用しよう！
ダイエット挫折回避！停滞期を乗り越えよう！方法は？
食事に集中すれば太りにくくなる！マインドフルなダイエットとは？
ダイエットは目標達成後の維持が重要！維持方法について理解する！
ダイエットは食事時間が重要！適切なタイミングの摂取で減量が加速する
ダイエットが続かない！環境を変えることが成功への近道！
【前編】ダイエットの成功を近づける？私の失敗談！反面教師としてどうぞ
【後編】ダイエットの成功を近づける？私の失敗談！反面教師としてどうぞ
【積み上げ式】の段階的なダイエット方法で成功率を上げる！
１日５分で簡単にダイエット出来る方法が？瞑想の効果とやり方！
怒りを制御できればダイエットは成功しやすい？【二次感情】とは？
ダイエットは内発的動機づけと外発的動機づけのバランスが重要！
シールを貼るだけの超簡単なダイエット挫折回避方法とは？！
面倒なカロリー計算を簡単に！100kcalカードを活用しよう
利き手ではない方で食べるとダイエット効果がある！その理由とは？
その食欲はHALTが原因かも？HALTとは？【空腹怒孤独疲れ】

８　色々なダイエット方法
チョコレートダイエットとはどのようなもの？効果と活用方法は？
カラオケで歌うだけでダイエットが出来るって本当？その効果は？

９　レシピ
【MEC食】5分で出来るレンチン豚こまチーズたまごの作り方！鶏モモも？
糖質制限でもデザート大量摂取可能？低糖質コーヒーゼリーの作り方

１０　記録のススメ
体重・体脂肪率・内臓脂肪・BMIの減少ペースの理解で成功率アップ！
ダイエットが加速する！毎日記録をつけよう！可視化の有効性の理解
ダイエットの強い味方！活動量計を使おう！可視化と記録で状態確認！
ダイエットに効果的！体重などの記録をSNSなどで公開しよう！
体重測定のタイミングは朝夜２回がオススメ！その理由と分析方法
記録する事が面倒？それなら【成功・失敗記録】だけでも行おう！
意外なダイエット？体脂肪と内臓脂肪だけを気にするだけで痩せる！
予定外の食事がダイエット失敗の原因かも？分析すれば対応できる！

１１　運動の必要性
ダイエット効果のあるオススメの運動はフラフープ！
空腹が限界！何か食べたい！そんな時は【走る】だけで解決するかも？
有酸素運動は【太りやすい体を作ってしまう】事があるので要注意！
ダイエットだけでなく健康にも良い！バランスボールを活用しよう！
インターバル速歩でウォーキング時のダイエット効果がアップする？

１２　マインド
ダイエットを成功させるには？目的を突き詰めて考えることが重要！
【リバウンドの上級者】はどんな性格？特徴５つはコレだった！
食べてはいけないは食べたくなる？！カリギュラ効果を理解しよう！
【太る体質】は言い訳？思考方法と方法論のバランスを理解しよう！
ダイエット中でも沢山食べたい！ビュッフェをフル活用する方法とは？
ダイエットはスーパーポジティブ思考で成功できる？その理由とは？
新しい事を始めると食欲やストレス対策として有効な理由とは？
実践するダイエット方法を選ぶ時は？自分なりの基準を作ろう！
部屋が汚いとダイエット成功は難しい？片付けダイエットを実践しよう！
必須のマインド【パズル形問題】を理解し無駄なダイエット方法を回避

１３　知識
【空腹なのに食べたくない状態】の理解が痩せるカギ！
痩せたら引き締まった体になるはず！は間違い？やせぷよ体型に注意！
早食いは太る原因に？満腹になるまでには時間差があ　ることを理解する
環境の変化は太る原因になってしまう？事前の対策が重要！
得手不得手を把握してダイエットポートフォリオを組めば体重減は簡単！
過剰な食欲は【報酬系】のコントロールで抑制できる！
糖質・AGE・トランス脂肪酸の簡単判定でダイエットが捗る理由とは
ダイエット成功を近づける意志力【ウィルパワー】を活用しよう！
夜食べると太る原因は？！BMAL1（ビーマルワン）が鍵だった！
【笑い】はダイエットに効果的？血糖値上昇抑制効果で痩せ効果あり！
語学を習得するとダイエットも成功しやすい？両者の意外な共通点とは？
ボディクリーム等で痩せ効果がある？男性にもお勧めしたい方法とは？
朝【アラームを使わない】だけで痩せやすくなる！は本当？
【モラルライセンシング】でダイエットが失敗しやすくなる理由とは？
ダイエットに興味が無くなる？継続すると体重以外に関心が移る理由！
タバコを吸うと太りやすい？ダイエットで禁煙をお勧めする理由とは？
食欲を抑える意外な方法？色と香りを活用しよう！
主食の少ない糖質制限時に重要な【消化力】をアップする方法とは？

１４　体調管理
ダイエット時の体調管理は非常に重要！環境にお金をかけよう！
睡眠時間が短いと太りやすい！でも眠れない？！語学音声で即寝可能！
ダイエットを停滞させてしまう風邪！食べ過ぎを控えれば対処出来る！
ダイエット中に風邪を引いてしまった！なにを食べればよい？
【低体温】はダイエット時には太る原因となり危険？！対策は？
肥満の人がダイエットしなかったら？デメリットを知れば行動できる！

１５　外食や各種イベント対策
ダイエット時の悩みのタネ！飲み会を攻略するには？

１６　ダイエット成功後の気づき・変化
嬉しい悩み？！減量成功後の洋服購入や処分タイミングはいつが適当？
ダイエットに成功して気づいたこと！（メリット編）
ダイエットに成功して気づいたこと！（デメリット編）

１７　雑記
【自分は平均寿命まで生きてぽっくり死亡する♪】と考えている人は要注意！
幸せになりたいなら？【定義付け】を行うことで実現可能！
人生の目的が無い？今すぐ決めて多くのメリットを享受しよう！【前編】
人生の目的が無い？今すぐ決めて多くのメリットを享受しよう！【後編】