こんにちは。

 

 

今回は運動の必要性とフラフープの活用についてお話します。

 

フラフープってずっと回し続けるのは難しそうですよね?

ところが慣れると結構簡単なのですよ。

 

 

それではこれからフラフープについて見ていきましょう。

 

 

 

 

オススメの運動はフラフープ! 解説動画

 

 

 

ダイエットに運動は必要?

 

ダイエットするならやはり運動をがんばってカロリーを減らして・・・・

と誰もが思うわけですが、なかなか続くものではありません。

 

そもそも何の運動すればどの程度の効果があるの??

という部分から始まり、調べていくうちに面倒になり、

結局は何もしない・・、もしくは良い方法を見つけても続けられない・・・というのが

よくあるパターンではないでしょうか。

 

 

 

「ダイエットは食事8割、運動2割」と聞きますが、

私の場合はまさにこの通りで、運動はほとんどせず、食べ物の調整で体重を減らしました。

 

ただし、毎日50分から70分程度は歩いたりしていました。

 

それ以外は特に何もせずといったところです。

 

ということで、運動が必要か否かと言うと、

自分ができる範囲で、負担なく続けられそうな運動なら、

やってみても良いのではと思います。

 

 

毎日続けられる運動 フラフープ!

 

そんな感じで、運動に対して真剣味が薄い私が行っていた運動が、

フラフープでした。

 

なぜフラフープにしたかというと慣れるとながら運動が可能だからです。

 

フラフープを、テレビを見ながら、ラジオを聞きながら回すといった感じですね。

 

 

 

慣れると何分でも落とさずに回せる上に、明らかにお腹のあたりの贅肉が無くなるので、

非常にオススメです!

 

 

 

時々、数日フラフープをしない期間が合った場合、

お腹の肉がゆるゆるになっているような気がします。

(気のせいかも知れませんが)

 

ですので、回さないと危機感を覚えます!

 

あなたもぜひそれぐらいの感覚を持って回してみてください!

 

 

 

フラフープはどういうものを選んだらいいの?

 

選び方は非常に重要です。ものによっては回すと痛いものもあるので、

気をつけましょう。

 

実店舗で実際の商品を触って固さや大きさを判断するのが一番良いとは思いますが、

近くにフラフープを置いているお店が無い、またはネットのほうが安いから、

そちらで買いたい!と思われる方もいらっしゃると思います。

 

 

参考までに私が購入したものをご紹介します。

 

購入基準ですが、Amazonのランキングで上位に載っていて、レビューも多かった

この2点ですね。

 

こちらです。

 

鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) シェイプアップ フラフープ KW-724

hulahoop-kw724

 

私は、誰かと電話やSkypeなどで話しをしているときもフラフープを回しまくりでした。

 

スマホで話す場合でしたら、スピーカーモードにし、

PCを使用してSkypeなどで話す場合は、ブルートゥースのイヤホンなどを使っています。

 

何かをしながらの運動は全く苦にならないので、お勧めです。

 

原理としては、電話をかけながら歩いていたら、

いつのまにか結構な距離を歩いていた・・・ということはないですか?

 

それと同じような感じですね。完全に意識が耳にいっているので、

歩いてしんどい・・とかそういうことを全く感じませんよね?

 

 

お笑い番組を見ながらでもドラマを見ながらでも可能です。

 

冬などにフラフープをすると、体がホカホカになるので、

冷え性の方などにもとてもお勧めです。

 

 

 

全然回せないんですけど・・・・・?

 

はい、そうですよね。最初はすぐにフラフープがズボッ!と落ちてしまい、

まともに回せないですよね。

 

さすがに文章で説明するのはなかなか難しいので、

こちらの動画を参考にされてみてはいかがでしょうか。

 

フラフープの回し方(初心者向け)

 

 

ちなみに私は動画を見たのでは無く、適当に回していたら、

回せるようになりました。

 

最初は大変ですが、すぐ慣れるのでぜひ頑張ってみてください!

 

 

まとめ

 

いかがでしたでしょうか。

 

フラフープは、

・金額が安い

・誰でも簡単に始められる(足腰が弱い方は避けたほうがイイかもしれませんが)

・慣れると無意識レベルで行える

・気づくと、お腹のたるみが少しなくなっている!

というメリットがあります。

 

本格的な筋トレなどに比べたら効果は多少薄いのかも知れませんが、

非常に楽にできる上に、続けやすいので試してみてはいかがでしょうか。