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こんにちは！
今回は、
【食事制限中に元気が出ない？その不安はアブラの摂取で解消しよう！】
ということについて書いていきます。
あなたは現在食事制限をしていますか？
もしされているようでしたら、あまり体力気力が無いように感じる場合もあるでしょう。
その際には、どのようなことを考えるでしょうか？
『ダイエット中だから今は仕方がない』
このように考えることもあるのではないでしょうか。
そう考える事は理解できるのですが、少し問題もあります。
今回の内容を読んでいただくことで、どのような問題点があるのか、
そして、どのような対処をすべきかを理解でき、
食事制限をしていても元気いっぱいに生活できるようになる可能性が高まります！
それではこれから見ていくことにしましょう。
【元気が出ない】はアブラの摂取で解消できる！ 解説動画
体力気力が無いと感じる状態を続ける事はリバウンドの危険性がある？
『ダイエット中だっから仕方がない』
この考えについての問題点をまずは挙げていきます。
それは、現時点ではまだ良いとしても、
『目標体重まで達したらどうするのか？』
という部分が考慮されていない点です。
基本的には、目標体重に至った後に体重を維持するには現在の食生活と
全く同じとは言わないまでも、少し量が増える程度の生活になると思います。
そうすると、気力体力が無いような状態が継続してしまう可能性もあります。
そのような状態だと日常生活に支障をきたす可能性が高いですよね。
うまくダイエットに成功しても、日常生活に支障があるようでしたら何のためにダイエットを
頑張ったのかわからなくなってしまいます。
『自分はダイエットしたことにより多少体調に影響が出ても太っているよりはまし！』
このように考える人ももしかしたらいらっしゃるかもしれません。
しかし、そのような状態を５年１０年続けるのはかなりしんどいと思いますので、
出来れば、ダイエット中の今の時点で対策を考えて実行するほうが良いでしょう。
理想としては、
・現時点で体力気力が無いな、元気が無いな、というように感じるなら
改善するように持っていき、体重維持期に突入してもそのまま元気な状態を
続けられるようにする
このような感じですね。
そうすれば、維持期に突入した後にリバウンドをしてしまうリスクを減らすことが
出来ますね。
ちなみに、現在すでに目標体重に達成して維持期に入っている方にも
参考になる内容ですので、『自分はもう関係無い！』と思わずにぜひ続きを
御覧ください。
どのような対策を実行する？
それでは対策について書いていきますね。
対策はズバリ、
１ 【糖質制限をしていないようなら糖質制限を開始する】
２ 【現在の食事にアブラを混ぜて摂取する】
この２つですね。
糖質制限については以前に何度か記事でも取り上げましたが、
それを行っていないと、高い確率で元気が無くなります。
食事後に眠くなったり、ぐったりすることを感じる方は要注意です。
まずは、主食などから糖質を減らしていきましょう。
糖質の摂りすぎは明らかに体調がおかしくなるので、まずは控える事を徹底しましょう。
そして、同時に『良いアブラ』を積極的に摂取していきましょう。
『アブラってなんのアブラ？』
と思われる方もいらっしゃるかもしれませんね。
今回お伝えるするのは私が実際に摂取している、
・エキストラバージンオリーブオイル
・エキストラバージンココナッツオイル
の２種類です。
このようなアブラを摂取することにより、体を常に元気に保つことが出来るようになります。
それは【細胞膜がアブラで出来ている】ことと関係しているようです。
【–開始開始–】
’’細胞膜が何から出来ているのかというと、アブラ（脂質）です。
悪いアブラで作られた細胞膜は柔軟性が無く、鉄板のように硬くなります。’’
【–引用終了–】
引用元：世界のエグゼクティブを変えた超一流の食事術
７６ページより
オリーブオイル、ココナッツオイルはここ数年で良く耳にするようになりましたが、
出来れば、【エキストラバージン】という文字が先頭についているもののほうが良いそうです。
商品にするまでの加工工程が少ないものを意味するようですが、
通常の植物油に比べてどの程度加工工程が少ないのかは表記が無いため、
正直、確実には分かりません。
ただし、日本では商品名として【バージンオイル・エキストラバージンオイル】の
ようにどのように表記してもいいらしいので、エキストラという文字が付くと無条件に
良いものなのか？と言われると多少疑問が残りますが、選択する術が知識がないと
難しいため、私はとりあえず【エキストラバージン】と付くものと買うようにしています。
他にもたくさんの種類の良いアブラがあるようですが、私の生活上では、
この２つで用が足りてしまうため、２つのみの紹介となりますが、実際には、
オメガ３・６・９が含有されているものなどをバランス良く摂取するほうが良いようです。
実際に私はアブラの摂取を始めてから確かに体調が良くなりました。
摂取する前は、『アブラで体調が良くなったりするのか？』と
かなり疑わしい感じだったのですが、
実際に結果として良くなったので今回お伝えしている次第です。
では摂取方法をご紹介します。
【エキストラバージンオリーブオイル】
こちらは、熱を加えることはあまりよろしくないアブラのため基本的には
火を止めた後の食べ物、もしくはサラダなどにかけると良いです。
私は主にサラダにそのままかけて食べています。
サラダと言いましても大したものではなく、コンビニで売っているような千切りなどです。
ただ、感想としてはコンビニで買うよりスーパーで買ったもののほうが美味しいので、
近くにスーパーがあるようでしたら、そちらを利用してみてください。
かける量としましては、かなり適当です。
少しずつかけてみて、自分が美味しいと思う程度で良いと思いますよ。
かけすぎると、【アブラまみれです！】みたいな味になりますので、その手前ぐらいで
止めておくといいでしょう。
ちなみに使用しているのはこちらの商品です。
ヴィラブランカ オーガニックエクストラバージンオリーブオイル 500ml
スーパーとかでも売っていますが、口コミ等を参考にしたいため私はamazonで
購入しています。
【エキストラバージンココナッツオイル】
こちらは主に、コーヒーに混ぜて飲んでいます。
正確に言いますと、【ノンカフェインコーヒー】ですね。
通常のコーヒーに入れても美味しいのですが、ノンカフェインコーヒーに入れて
試してみたところ、こちらのほうが味が合う気がしたので、この組み合わせにしました。
味が合うという理由以外にも、カフェイン摂取過多になることを避けたいという
理由も実はあります。
ココナッツオイルは、ある一定の気温以下（２５度ぐらい）だと固体になり、
それ以上の気温だと液体になります。
ですので、冬だと部屋の室温にもよるとは思いますが、
だいたい固体の状態ですので、その際はスプーンでごりごりしてすくっています。
と言いましても、やわらかいのですくう際に力は要りません。
これで非常においしくて体に良い飲み物の出来上がりです。簡単ですよね？
オリーブオイル同様、こちらも量については適当です。
スプーンの半分ぐらいにすることが多いですかね。
カロリーがどうとかは全く気にせずに飲んでいます。
実際、何の制限もなしに飲んでいますが、太る気配はありません。
私が実際に使っているものはこちらです。
金額は結構高いですが、それに見合う価値があると思いますので、ぜひ一度お試しください！
ちなみに、ココナッツオイルはオリーブオイルと違い、熱にそこまで弱くないので、
料理の最中に、鍋の中に入れたりしても問題ないですよ。
よく料理される方はぜひこちらも試してみてください。
スープとかに混ぜるのもいいですよ！
自宅だけではなく、職場においておける環境でしたら例えばコーヒーを飲む際に
少し混ぜて飲むと良いと思います。
あとは、ご自分に合う合わないなどもあると思いますので、
まずは１週間ぐらい試してみて、体調の変化を確認していただき、
もし明らかに変化が出るようでしたら続けてみるのも良いかもしれませんね。
少なくとも私は、かなり元気に過ごせるようになりましたよ！！
まとめ
いかがでしたでしょうか。
アブラを摂取するというのは意外に思うかも知れませんが、かなり効果があるように
感じます。
細胞膜がどうこう・・と本文にも書きましたがそれ以外の影響も相当大きいのではと
考えています。
すぐに試せる事なので、まずは実行してみてください！
食事制限中は、気力体力が無くなる事は私も過去に何度も体験しているので、
現在そのような状態でしたら、試してみていただくことを強くオススメしますよ！
今回の記事がお役に立てれば幸いです。
