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こんにちは！
今日は、空腹のしのぎ方について書いていきます。
最も難しいところですよね。
これが簡単にできればダイエットするのに誰も苦労しないですよね。
それではいくつか方法を挙げていきます。
（飲食に関係するもの）（それ以外）の順で書いていきます。
空腹のしのぎ方！ 解説動画
空腹をしのぐ４つの方法
炭酸水を飲む
炭酸水は飲むとお腹がかなりふくれます。これを利用します。
例えばこういうものですね。
（ 〔炭酸水〕 サントリー 南アルプスの天然水 スパークリング）
たくさん飲んでも特に太らないので、おススメです。
（2リットルも3リットルも飲むと太るかも知れませんが）
ただし、原材料が（水・炭酸）のみのものを選んだほうがいいでしょう。
ときどき、レモンなどが入っているものがありますが、微妙な味なので、
オススメはしません。
それを飲むぐらいでしたら実際にレモンを絞って入れたほうが美味しいと思います。
また、2リットルサイズもあるようですが、酸が抜けるとただの水になってしまうので、
500mlのペットボトルがオススメです。
私はレモンが入っているものを飲むとなぜか体調が悪くなります。
原因は不明ですが、それもあってレモン入りはオススメしないようにしています。
スルメを食べる
これは家にいる場合や、食べても問題がないような場所限定になってしまいますが、
噛みごたえがあり、腹持ちが非常に良いです。
無添加のものがネットでも売っているので、
できればそういうものを選ぶといいでしょう。
原材料：スルメ となっているタイプです。
こういうものですね。
美味しくて止まらなくなる事と、顎が痛くなる点は要注意です！
プレーンヨーグルトを食べる
ヨーグルトは非常に腹持ちがよいのです。が・・・
たくさん食べると、お腹がゆるゆるになるので、
頻繁にトイレのお世話になってしまう可能性があります。
ただ100gとかでしたら全く問題ないでしょう。
選ぶ際には原材料が生乳だけのものが余計なものが入っていないので
良いかと思います。
こういうものですね。
かなり満足感がある上に、カロリーはそれほど高くはないので、おススメです。
ちなみにできれば、プレーン味をオススメします。
なぜかというと食べ飽きるからです。
プレーンだと他の味が付いているタイプよりすぐに飽きるので、
その点でも食べることに制限がかかっていい感じです。
プレーン以外だと美味しくて食べ過ぎてしまう可能性があるのでご注意ください。
空腹を楽しむ
これは高等テクニックですが、
お腹がぐ～ぐ～鳴るほどの状態にまで持っていけるということは、
食欲をきちんと抑えることができているということです。
その点を自分で褒めてあげましょう。お腹の鳴りが多ければ多いほど、
あなたは確実に痩せます。通常は、
食事をする→消化中→消化が終わる前に次の食事・・・・
となっている場合がほとんどですから。
さらに、体は消化の作業をしていない場合は、
他の部分のメンテナンスなどを行っているので、
空腹状態というのは健康にも非常にイイことなのです。
空腹は慣れると心地よくなってくるので、最初の数回はきついですが、
ぜひ、チャレンジしてみてください。
胃を空っぽにすることは早くやせることができる近道です！
まとめ
いかがでしたでしょうか。
炭酸水やヨーグルトはともかく、空腹を楽しむというのは、
意外だったと思います。
いろいろ試してご自分に合ったものを摂取する、
方法を試すなどを行ってみてくださいね。
今回の記事がお役に立てれば幸いです。
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