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こんにちは！朝比奈です。
今回は、
【断食をすると痩せる？3日間実践した結果と感想！】
ということについて書いていきます。
今回は【後編】です。始めた経緯などは前編を御覧ください。
【前編】はこちらから
あなたは断食をしたことがありますか？
断食と言っても期間が色いろあるとは思いますが、一日でも結構きついのでは？というイメージがありますよね。
以前私は2日に一度しかごはんを食べていない時期があったのですが、その時は結構きつかった記憶があります。
でも体的にはすっきりしてとても気持ちよかったんですよね。
今回ふと思い立ってまた断食してみました！
過去最高は55時間だったのですが、今回は3日間（72時間）行ってみました！
その際の状況や気づいたことなどをお伝えしますね！
今回の内容をお読みいただくことで、
断食を行うと痩せるのかどうか？ 体への影響はどうなのか？
試してみる価値はあるのか？
ということが理解できるようになります。
それではこれから見ていきましょう。
【後編】断食をすると痩せる？3日間実践した結果と感想！ 解説動画
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断食実践時、実践後の感想
断食で感じた内容をまとめてみたところ、時系列よりカテゴリ分けしたほうが見やすいと感じましたのでそのようにまとめてみました。
カテゴリは以下の6つですね。
・空腹 ・食欲 ・気づき ・体調 ・食べ物 ・飲み物
今回の後編は【体調 食べ物 飲み物】について書いていきます。
体調
体調は断食1日目はきつく感じますがその後はだんだん良くなっていきました。
◆朝起きてから３時間ぐらいが異常に体調が良い！
おそらく断食時の最も体調が良い時間はこの３時間です。
断食していなくても朝は体調が良い場合は多いと思いますが、前日に遅い時間に夕飯を食べていたりするとこの感覚は味わえませんね。
この３時間は非常に集中できるのでぜひ終わらせたい作業があるのでしたら
この時間に行うと良いですね。
この時間はコーヒーも飲まない方が良いかもしれません。
コーヒーを飲むとその良い体調がちょっとだけ崩れるように感じます。
◆12時頃に疲れてお腹も空くが少し昼寝すると疲れも回復しお腹も空かなくなる
朝は元気なのに昼頃になるとガクッと疲れる感じになりました。
ただ２０分程寝るとすぐに回復しました。
寝た後の回復が断食していない時とくらべ早い気がします。
さらにお腹が空いていても少し寝るだけでまた空いていない状態に戻ります！
◆ウォーキング時に体が軽い
１日に大体４０分ぐらい歩いているのですがその際に非常に体が軽く感じました。
断食をしていないときは食べた後はなるべく歩くようにはしていますが、あの時の
体の重さ＋なんとなく不愉快な感じとは比較にならないぐらいのお心地よさです。
◆室温は一定に保っていたほうが良い
断食中は２４時間エアコンを使っていました。
不快と感じる要素は断食中はなるべく減らしたかったためです。
お金はかかってしまいますが断食中だけは室温の差は無いようにすることをオススメします。
◆3日目（60時間超えたぐらい）から非常に頭が働くようになった
前回55時間断食した際には50時間を超えたぐらいから非常に元気になった記憶があったのですが、今回は60時間超えた辺りから非常に頭が冴えるようになりました！
普通に食べているとまず味わえない感覚ですね！
毎日この感覚があるときっと素晴らしくクリエイティブなものを作り出せるような気がします！
なんと言いますか、『人間は本来こんなに頭が働くのだよ！』
と気付かされたような感じです。
その割には大したことはできませんでしたけど（笑）。
食べ物
次は食べ物についてです。
◆断食を始める事に抵抗があるなら最後の食事をたくさん食べた後に実践するという方法でも良いかもしれない
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これは勧めるわけではないのですが、お腹がいっぱいになっているので
気分的には断食は始めやすいです。
40時間以下の断食なら何度もやったことがありますが、大体食べすぎかな？と感じた後に始めた事が多かったです。
前編の最初の部分でも書きましたが今回もこのパターンでした。
あなたもぜひ二の足を踏んでいるようでしたら食べ過ぎ後のチャレンジを狙ってください！
◆MCTオイル・亜麻仁油・えごま油は有効活用すると良い
食べ物に分類するのはどうかなと思いましたが飲み物とも違う気がしたのでこちらに加えておきました。
今回はMCTオイルと亜麻仁油を摂取しましたが、オイルはスプーン一杯で
体がみなぎる感じになるので断食時にはオススメです。
断食をしていないときでも亜麻仁油を摂取するとみなぎる感じはあるのですが、
断食中はより顕著でした。
それも即効性がある感じがあり、ユンケルを飲むよりよっぽど良い気がします（笑）。
飲み物
◆通常はカフェインレスはそんなに美味しく感じないが断食中はすごく美味しく感じた
カフェインレスのコーヒーは味が薄くてあまり好きではないのですが、断食時になぜか非常に美味しく感じました！実に不思議です。
ちなみに飲んでいた物は無印のインスタントのカフェインレスコーヒーです。
◆飲み物の良し悪しが判断しやすくなる
断食中は飲み物についてかなり敏感になります。
今回飲んでいて違和感が無かったものは水とカフェインレスコーヒー、違和感があったものは爽健美茶とコーヒーでした。
スタバコーヒーは違和感ありありでしたけど、構わず飲んでいました。
爽健美茶は断食をしていない時にはなんとも無いのですが、
断食時にはすごくまずく感じました。
おそらく断食時に飲んでいて違和感を感じるものは通常時でもあまり飲まないほうが良い
はずなので、今後は爽健美茶は控えることにしました。
大麦とかが原材料に含まれているので多少のグルテンも含有しているかもしれませんしね。
コーヒーも同様に控えたほうが良いかもしれませんがうまいのでやめられません！
この考え方を応用すれば、
通常飲んでいるものを断食時に全て試してみると良いかもしれませんね。
良し悪しがすぐに判断できるためです。
ただ糖質が含まれているものは判断すらする必要はありません。
飲まない方が良い事はまちがいないからです。
それと断食時のコーヒーはかなり控えたほうがいいかもしれません。
なんと言いますか、通常時より体がぐったりするような感じを受けます。
私は一日３杯ぐらいにしていました。
◆水は非加熱のほうがおいしく感じた
今回は水は【Volvic】と【北アルプス発 飛騨の雫 天然水】というものを飲んでいましたが
非加熱のVlolvicのほうがおいしく感じました。
Volvicは元々好きなのですが、断食中だからこそ非加熱の水がおいしく感じたのかは不明です。
飛騨の雫は断食中だからと言って特においしいなどと感じる事も無くいつもと同じ感じでした。
今回は飲んでいませんがVolvicと同じ非加熱でもエビアンはあまり好きではありません。
次回断食する際にはあえてエビアンを買って飲んでみることにします。
これでもしおいしい！と感じるようなら
『断食中は非加熱のものは美味しく感じる』ということが言えるのかもしれませんね。
断食の結果と感想については以上です！
まとめ
いかがでしたでしょうか。
断食中の状態や結果をお伝えしましたが参考になりましたでしょうか。
今回は痩せること自体を目的として実践したわけではありませんが結果的にはやはり痩せますね。
食べていないので当然ですね。
と言いましても次の日から通常の食事をするとすぐに戻るので、
『断食したら即ダイエット可能”！』とは思わないほうが良いかもしれません。
ただ体のことを考えるとたまに行う分には非常に良いです。
断食は一度行うと体がすっきりしてオススメなのですが、最初に実践する際には多少抵抗があります。
さらに食べるものを減らしていき断食仕様に体を慣らしていき、、、ということを行うことを考えると面倒くさくなり、余計ハードルが上がってしまうかもしれません。
それなら私が今回行ったきっかけのように食べ過ぎる機会があれば次の日一日だけ試しに断食する！ぐらいの感覚でチャレンジしてみても良いと思います。
途中で限界を感じるようでしたら食べてしまっても構いません。
ちょっとだけでも始めてみると新たな気づきが得られるはずですよ！
今後断食を４日間以降継続することがあればまた改めてお伝えしたいと思います！
今回の記事がお役に立てれば幸いです。
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