こんにちは!朝比奈です。

 

今回は、

 

【(笑い)はダイエットに効果的?血糖値上昇抑制効果で痩せ効果あり!】

 

ということについて書いていきます。

 

 

 

あなたは【笑うこと】がダイエットに効果的であることをご存知ですか?

 

健康には良いということは聞いた事があると思いますが、ダイエットの観点から見ても

実は効果があるんですね。

 

 

それは笑うことにより、血糖値の上昇を抑える効果(下げる効果)があるためなのです。

 

血糖値が上がりにくくなると体脂肪が付きにくいため結果的に

痩せやすくなるということが言えるのです。

 

 

 

それではこれからもう少し詳しく見ていきましょう。

 

 

 

 

 

 

【笑い】はダイエットに効果的? 解説動画

 

 

 

 

笑いのダイエット効果

 

あなたは日頃どの程度笑っていますか?

 

『ほとんど笑っていない』

 

 

『知人と会うときには笑うこともあるがそれ以外は少ない』

 

 

 

このような人が多いのではないでしょうか?

 

 

 

例えば仕事中に爆笑するのはなかなか抵抗がありますし、

かと言って自宅でげらげら笑う機会というのもなかなか多くは無いですよね。

 

 

 

そんな方はぜひ生活に笑いを能動的に取り入れましょう!

 

その理由は冒頭でも少し書きましたが、

【笑うことにより血糖値の上昇を抑えることが出来る】からなんですね。

 

笑う効果は他にも色々ありますが、ダイエット的に考えるとこの点が最も影響が

大きいと言えるでしょう。

 

 

 

血糖値を上昇させない(もしくは下げる効果) → 体脂肪が付きにくくなる

ということについては、以前の記事でも何度か書いたことがあるのですが

この仕組みをうまく利用できるわけですね。

関連記事:ダイエットの意外な盲点?GI値の理解で痩せやすい体を手に入れる!

 

 

 

笑いと血糖値の関係についてはこちらが参考になります。

 

【–引用開始–】

’’ 現代人は笑いが少ない もっと笑いましょう
英国バーミンガム大学とオックスフォード大学の研究者が、

1946~2013年に発表された785件の研究を解析し、笑いのメリットを検討した。

専門家が考える笑いの効果として、次のことがあるという。
・笑いが血糖値を下げる

 

筑波大学名誉教授の村上和雄氏らが行った実験で、

笑うことで血糖値を下げられることが明らかになった。

糖尿病患者が吉本新喜劇のお笑いステージを見て大笑いをした後で、

血糖値を測定したところ、食後血糖値は下がっていた。 ’’

【–引用終了–】

 

このような感じですね。

 

この引用以外にも海外でも研究・実験した結果などもあり、

同様に血糖値を下げる効果が認められているようです。

 

 

 

これらを理解できれば、積極的に笑いを生活に取り入れる事がいかに

ダイエットに有効であるかがわかりますよね!

 

 

 

笑う機会をどのように作る?

 

そうは言ってもなかなか笑う機会を意図的に作るのは難しいですよね。

 

とりあえず、簡単にできそうな事から始めていきましょう。

 

いくつか例を挙げてみます。

 

 

 

お笑い番組を見る

 

 

見る際には同じジャンルだけではなく、

漫才・コント・落語など取り敢えずあれこれ見て、自分がツボにハマる

可能性が高いものを見つけるようにすると良いでしょう。

 

 

 

 

気が合う人と食事や飲みなどに行く

 

 

『最近会っていないな』と思う友人知人に声をかけて集合してみましょう。

 

社会人になり、また家族が出来たりすると皆環境が異なるため、

誰かが声がけをしないとなかなか集合することは難しいですよね。

 

あなたがぜひ声掛け役になって集まってみてください!

きっと爆笑の渦も巻き起こることでしょう!

 

 

 

動画を見る

 

意外と面白いのが動画ですね。

 

コントなどとは違って自然な面白さがあります。

 

youtubeで「爆笑 世界」などと検索すると数時間はゲラゲラ笑えると思います。

 

しょっちゅう見ると飽きますが(笑)。

 

ついでに「爆笑 動物」でも検索していただくとホッコリしつつ爆笑できます。

 

 

 

このように自分で機会を作ればいくらでも笑うことは出来るので、

『なんか面白いことないかな・・・』という受け身のスタイルではなく、

自分からガンガン攻めて?行きましょう!

 

 

 

ちなみに、血糖値を下げることが目的ですから、

お笑いや動画などを見るのは食後とするべきですね。

 

 

 

 

【笑い】のその他のメリット

 

血糖値を下げる事以外にも笑うことには、

・血圧を下げる

・免疫力を上げる

・NK細胞(ナチュラルキラー細胞)が活発になる

などの効果もあると言われていますので、健康を考える上でもぜひ日常的に

取り入れると良いでしょう。

 

 

 

まとめ

 

いかがでしたでしょうか?

 

笑うことはダイエットに効果があるということをご理解いただけたかと思います。

 

血糖値の上昇はダイエットでは大敵となりますので、ぜひ原理を理解し、

積極的に笑いを取り入れるようにしましょう。

 

 

 

笑いと言っても『クスリ』と笑うのではなく出来れば爆笑するほうが

望ましいですね。

 

 

 

笑いの機会を増やせば、

 

ダイエットに効果があり、

・健康的にもなり、

・顔つきもにこやかになる

 

このような良いことばかりが起きることになるので、ぜひあなたも

今日から積極的に笑うようにしてみてくださいね。

 

 

 

今回の記事がお役に立てれば幸いです。